Programme Conscientia

Bonjour à toutes et à tous !

Depuis quelques semaines, mon idée de création d’un programme pour vous accompagner se concrétise. Comme vous le savez, cette idée m’est venu à la suite de vos 126 réponses à ma mini-enquête de Mars.

Vous pourrez bientôt participer au programme Conscientia : un cours multimédia avec des conseils et des exercices pratiques pour renforcer et maintenir la confiance en soi, définir sa mission de vie et se débarrasser du stress au quotidien.

Il y a une date : le 15 mai 2018 !

Le cours multimédia Conscientia sera composé de 5 vidéos par mois en moyenne. Chaque vidéo est un séminaire accompagné d’un support texte (à consulter à l’écran ou à imprimer). Les séminaires seront téléchargeables, vous pourrez ainsi les consulter depuis le site Conscientia, depuis votre ordinateur ou depuis votre SmartPhone.

Les 5 enjeux de ces séminaires vidéo mensuels :

  • Vous permettre de devenir l’architecte de votre vie
  • Vous accompagner pour définir votre mission
  • Vous permettre de renforcer et de maintenir votre confiance en vous
  • Vous débarrasser du stress en gérant vos émotions
  • Vous accompagner à développer votre leadership

Au total, le programme se compose de 45 séminaires vidéos, répartis sur 9 mois dont voici le déroulé :

Module 1 : Je deviens architecte, constructeur et promoteur ma vie.

  • Séminaire vidéo n°1 : Je me reconnecte à ce que je suis grâce à la respiration consciente.
    3 exercices concrets pour prendre du recul et re-devenir l’architecte de ma vie.
  • Séminaire vidéo n°2 : Je garde un oeil sur mon évolution grâce à mon “Carnet de Conscience”.
    Ce carnet est la pierre angulaire de tout ce programme. Il vous permet de suivre avec exactitude votre progression et de garder intacte votre motivation pour suivre le cap que vous vous serez fixé
  • Séminaire vidéo n°3 : J’effectue l’état des lieux de ce que je suis ici et maintenant
    Comment faire le point de façon efficace en me posant les questions essentielles à ma transformation. 2 exercices pour faire le point avec bienveillance et dans le non-jugement.
  • Séminaire vidéo n°4 : Je me reconnecte à ce que je suis
    Comment utiliser les ressentis de mon corps. 5 sens (et pourquoi pas le 6ème 🙂 ) / 5 exercices simples pour m’y reconnecter  
  • Séminaire vidéo n°5 : Je sais m’appuyer sur mes valeurs lorsque j’en ai besoin
    Comment redonner du sens à mon parcours de vie. Un exercice concret pour me reconnecter à la meilleure partie de moi-même, grâce à mes valeurs/vertus.
  • Séminaire vidéo n°6 : Je me reconstruis en répondant à mes besoins
    Avec cette technique, je serai en mesure de mettre des mots sur mes besoins personnels et professionnels afin de les combler au mieux. 2 exercices pratiques pour formaliser ces besoins.
  • Séminaire vidéo n°7 : Je retrouve l’énergie au quotidien pour mon corps, ma maison
    Pourquoi et comment me reconnecter aux facultés régénératrices naturelles de mon corps. Des besoins physiologiques et primaires trop souvent dénigrés. 3 exercices simple pour retrouver le sommeil
  • A l’issue de ce premier mois, je serai fier d’avoir créé toutes les conditions nécessaires à mon bien-être, à ma réussite personnelle et professionnelle. J’aurai élaboré les plans, et mis en place les fondations afin de me reconnecter à mes valeurs, à mes besoins et à mon corps.

Module 2 : Créer ma légende personnelle

  • Séminaire vidéo n°8 : Je dresse le portrait de ma vie idéale : je trouve mon IKIGAÏ
    Comment mettre des mots sur ce qui vous tient le plus à coeur. Plusieurs exercices puissants pour définir ma mission de vie.
  • Séminaire vidéo n°9 : Je suis motivé à agir tous les jours
    A l’issue de ce cours, j’aurai l’état d’esprit et les outils nécessaires pour maintenir mon niveau de motivation. Des exercices d’affirmations, de visualisation, de gestion des émotions pour rester opérationnel et efficace.
  • Séminaire vidéo n°10 : Je crée mon Vision Board (tableau des rêves)
    Un exercice génial pour mettre sur papier mes visualisations et objectifs de façon créative et ludique. Chaque jour je conditionne mon cerveau en ayant sous les yeux ce à quoi j’aspire le plus dans ma vie.
  • Séminaire vidéo n°11 : Je définis mes premiers objectifs SMART
    Exercice pour définir et qualifier des objectifs selon une méthode éprouvée pour les atteindre.
  • A l’issue de ce mois, j’aurai pris conscience de mes motivations profondes. J’aurais mis sur papier la liste de ce que je souhaite réaliser dans ma vie. J’aurai clarifié les étapes à suivre pour les réaliser.

Module 3 : Blocages et procrastination

  • Séminaire vidéo n°12 : Quels sont les différents types de blessures/blocages ?
    Pourquoi et comment se débarrasser de ces mémoires qui nous empêchent d’évoluer.Des exercices pour conscientiser les schémas limitants et s’en débarrasser.
  • Séminaire vidéo n°13 : Qu’est ce que la procrastination ?
    A l’issue de ce cours, je connaîtrai quels sont les processus de nos cerveaux qui nous amènent à procrastiner et comment les déjouer.
  • Séminaire vidéo n°14 : Un moyen efficace pour nettoyer ses blocages émotionnels : EFT
    Une technique de libération émotionnelle (EFT) à pratiquer soi-même pour entamer une démarche personnelle d’allègement de nos anciennes limites.
  • Séminaire vidéo n°15 : Aller plus loin avec d’autres approches spécifiques complémentaires
    Une liste de différents types d’approches pour aller plus loin dans un domaine spécifique (trans-générationnelle, énergétique, traumatique, etc…)

Module 4 : Gérer mon stress et mes émotions au quotidien

  • Séminaire vidéo n°16 : La place du stress dans notre société (origines et état des lieux)
    A l’issue de ce cours, vous réaliserez à quel point le stress fait partie intégrante de nos modes de fonctionnement.
  • Séminaire vidéo n°17 : Je comprends les mécanismes du stress
    Quel est le processus et à quoi il est censé servir.
  • Séminaire vidéo n°18 : Je prends conscience des situations relationnelles à risque qui me font réagir (parent, supérieur hiérarchique, enfant, collègues…)
    A l’issue de ce cours, je saurai comment passer d’un mode réactif à un mode actif et préventif. 3 exercices pour déjouer les pièges du cerveau reptilien (ou cervelet, cerveau de la survie).
  • Séminaire vidéo n°19 : Je préviens mes réactions possibles aux situations de stress en amont (à froid)
    A l’issue de ce cours, je saurai pourquoi pratiquer la relaxation et la respiration quotidiennement afin d’abaisser l’intensité de ma réactivité latente.
  • Séminaire vidéo n°20 : Je coupe d’éventuels liens de dépendance toxiques
    Pourquoi et comment mes mémoires affectives peuvent avoir avec un impact négatif sur moi. 2 exercices pour être en mesure de me couper de celles-ci.
  • Séminaire vidéo n°21 : Gérer ses pensées, ses émotions par intelligence émotionnelle
    A l’issue de ce cours, vous serez à même de travailler sur vos pensées et vos réactions pour mieux maîtriser vos processus émotionnels plus intenses. Un exercice simple de vigilance à pratiquer au quotidien dans l’écoute de soi et de ses pensées négatives pour les transformer en opportunité.
  • Séminaire vidéo n°22 : Je me détache de relation de dépendance et/ou toxique
    A l’issue de ce cours, je connaîtrai un exercice concret pour me détacher de relations toxiques ou de situations matérielles/relationnelles limitantes ou bloquantes.
  • A la fin de ce mois, je serai en mesure d’accueillir et d’accepter mon passé pour vivre l’instant présent, dans le non-jugement, sans me comparer, ni me mesurer.

Module 5 : Affirmation, confiance et estime de soi

  • Séminaire vidéo n°23 : Je m’appuie sur l’arbre de vie
    A l’issue de ce cours, je saurai mettre en cohérence les deux hémisphères du cerveau de façon ludique en dessinant mon arbre de vie.
  • Séminaire vidéo n°24 : Comprendre ce qu’est l’intuition et comment s’en servir
    A l’aide de différents exercices, je comprendrai pourquoi il est essentiel d’écouter mon 6ème sens.
  • Séminaire vidéo n°25 : Je vis l’instant présent pour créer une nouvelle réalité
    Un outil puissant pour devenir témoin de la personne que je ne souhaite plus être. Différents exercices pour ressentir l’instant présent lorsque j’effectue n’importe quelle tâche.
  • Séminaire vidéo n°26 : Je suis honnête avec moi-même, je me débarrasse de mes habitudes limitantes
    Je liste mes habitudes limitantes pour commencer à m’en débarrasser progressivement.
  • Séminaire vidéo n°27 : Je sors de ma zone de confort
    Pourquoi je dois sortir de ma zone de confort ?
  • Séminaire vidéo n°28 : Je crée mes rituels matinaux
    J’aurai mis en place de nouvelles pratiques me permettant de tenir mes engagements personnels (estime de soi)
  • A la fin de ce mois, j’aurais acquis de nouvelles habitudes afin de maintenir mon niveau de confiance en moi en toute situation.

Module 6 : Vivre l’instant présent au quotidien tout en maîtrisant ses priorités

  • Séminaire vidéo n°29 : Je définis mes priorités : la matrice d’eisenhower
    A l’issue de ce cours, je connaîtrai une méthode éprouvée pour prioriser tout ce qui est vital. Un exercice simple pour gérer mes priorités et trier par typologie, les actions que j’ai à mener.
  • Séminaire vidéo n°30 : Je gagne en productivité
    A la fin de ce cours, je mettrai en pratique une méthode de productivité extrêmement efficace encore peu connue en France.
  • Séminaire vidéo n°31 : Je lâche prise
    Pourquoi et comment lâcher prise ? Des exercices de méditation sur le thème du lâcher-prise.
  • Séminaire vidéo n°32 : Je termine ce que je commence (loi de Carlson de gestion du temps)
    Pourquoi est-il important de terminer toutes les tâches que je commence, et plus particulièrement les plus petites. Des challenges vous attendent, serez-vous à la hauteur… ? 🙂
  • Séminaire vidéo n°33 : Je reste focalisé sur ce que je fais
    Une méthode infaillible pour rester concentré sur mes tâches et passer d’un mode multi-tâches à un mode efficace.
  • A l’issue de ce module, je serai en mesure de devenir plus efficace dans mes tâches grâce à l’instant présent

Module 7 : Connaître mon propre leadership pour le renforcer

  • Séminaire vidéo n°34 : Mon type de leadership prédominant
    A l’issue de de ce cours, je connaîtrai mon style de leadership, ainsi que ceux qui m’entourent. Test de personnalité pour connaître mon mode de fonctionnement et ma personnalité.
  • Séminaire vidéo n°35 : L’écoute active
    A l’issue de ce cours, vous reconnaîtrez les 5 niveaux d’écoute et comment les utiliser.
  • Séminaire vidéo n°36 : 5 challenges pour inspirer
    Des challenges à relever lors de discussion afin de devenir plus inspirant.
  • Séminaire vidéo n°37 : Les autres moyens de communication
    Comment communiquer à l’aide des 5 sens. Des exercices ludiques pour communiquer avec plus d’impact et d’assertivité.
  • Séminaire vidéo n°38 : Comment préparer un entretien à enjeux (mettre de l’émotionnel)
    Comment préparer une conversation importante. Un exercice pratique pour définir le sens, les attentes et les résultats escomptés.
  • Séminaire vidéo n°39 : Mes tribus : appartenance à des groupes
    Comment développer mon leadership en augmentant ma qualité relationnelle et mon impact en communication au sein de ces groupes (famille, amis, collègues, relations associatives…).
  • A l’issue de ce module, je maitriserai différentes techniques de communication pour adopter une posture inspirante et donner envie aux gens de s’engager à mes côtés

Module 8 : Style de vie

  • Séminaire vidéo n°40 : Les 2 piliers du bien-être
    Synthèse des 7 premiers modules, grâce à mes nouvelles pratiques, je sais profiter des informations de mon corps et mon âme
  • Séminaire vidéo n°41 : Je retrouve le sommeil
    Pourquoi et comment repositionner notre sommeil au coeur de notre quotidien.
  • Séminaire vidéo n°42 : Je remets mon corps en mouvement
    Comment j’intègre dans ma vie des habitudes où l’activité physique à toute sa place. Une série de postures de base de hatha-yoga à faire en douceur.
  • Séminaire vidéo n°43 : “Le premier médicament, c’est aliment” ~Hyppocrate
    J’utilise l’alimentation comme outil de mon bien-être : recettes, Plats, Jus de légumes, Smoothies bien-être.
  • Séminaire vidéo n°44 : L’impact des vibrations sonores dans ma vie
    A l’issue de ce cours, je connaîtrai l’impact du son sur mes humeurs et mon bien-être. Des séquences audio à écouter pour mettre en pratique (yoga du son).
  • Séminaire vidéo n°45 : Je renouvelle l’énergie de ma maison grâce au Feng Shui
    1 technique ancestrale importée de Chine pour harmoniser la circulation de l’énergie dans mon lieu de vie.
  • A l’issue de ce module j’aurai construit un nouveau style de vie ici et maintenant.

Dîtes-moi : que pensez-vous de ce programme Conscientia ?

Vous semble-t-il complet ?

Avez-vous des questions ?