Constat : le problème de sommeil est à l’envers des préoccupations actuelles

Autant le dire tout de suite, le problème de sommeil n’est ni un sujet sexy, médiatique ou “tendance”. Bien au contraire. La société de l’avoir dans laquelle vous vivez cherche à vous faire consommer toujours plus. Elle désire vous vendre toujours de nouveaux produits en créant de nouveaux besoins. Elle vous influence à acquérir une “situation sociale”. A améliorer vos conditions de vie en vous poussant à “gagner” votre vie.  Comme si vous n’en étiez pas digne. Bref, elle vous culpabilise et vous conditionne à vivre dans l’illusion du paraître.

Ce phénomène de société que pose le problème de sommeil est très loin des plaisirs faciles et éphémères, des loisirs, de tout ce qui vous éloigne de votre responsabilité première : celle de vous respecter avant tout . Loin des soirées un peu arrosées, des nuits “chaudes”, des paillettes, des séries géniales. Le problème de sommeil est loin de tout ce qui pourrait faire en sorte d’être un sujet “SUPER COOL” !

 

Il est en fait exactement l’opposé de tout ça. Le sommeil ne consiste pas à faire, ni à dire ou à penser. Le sommeil consiste avant tout à lâcher pour se reconnecter à l’être.

 

Cette société est une société du Faire et le Sommeil est un besoin de l’Etre.

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1ère clé: manquer de sommeil est un risque pour l’équilibre humain

Dormir, traduit une approche naturelle de l’homme à se reposer. A se considérer, et s’estimer comme un être vivant à part entière. Malheureusement, le sommeil est tout sauf signe de richesse ou de réussite. Il ne se voit pas. Il est tellement dans ce que vous êtes… Que vous l’oubliez et avez même tendance à le négliger. Vous le faîtes passer au dernier plan de votre quotidien puisque c’est la dernière chose de la journée. Faire une sieste en entreprise ou ailleurs est souvent signe de laxisme, de passivité ou d’attitude de perdant.

Une étude criante de vérité sur le problème de sommeil

Une étude de janvier 2019 récente montre que le problème de sommeil des français est réel puisqu’ils ont perdu entre 1 H et une heure trente de sommeil en 50 ans ! C’est la toute première fois qu’une étude montre que la durée de sommeil est de moins de sept heures par nuit selon le l’indicateur de mesure du sommeil de Santé publique France (SPF). Ceci comprend aussi les jours ouvrés. Une nuit était en moyenne de 462 minutes en semaine en 2017, contre 429 min dans l’avant dernière enquête de 2010 et environ de 420 minutes dans divers sondages de l’INSV.

C’est une information riche d’enseignements. Car cette heure et demie en moins n’est qu’une moyenne. Cela veut dire que pour certaines et certains, c’est beaucoup plus que ça. Cette heure et demie de moins à dormir montre à quel point cette société subit un profond changement de valeurs. Changements dans vos modes de vie, vos habitudes, vos priorités, votre état d’esprit etc… etc… Bref sur la façon dont vous voyez votre vie au quotidien et cela créé un problème de sommeil latent omniprésent.

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Le problème de sommeil et les répercussions sur la santé impossibles à cacher

Car, c’est en fait tout sauf banal et anodin. Les difficultés liées à un problème de sommeil provoquent tout un flot de problématiques physiques, psychiques, mentales, émotionnelles qui  impacte de façon assez nette notre espérance de vie. Car la vie est réglée sur la nature et les cycles circadiens du jour et de la nuit dépendant l’un de l’autre. La nuit est faîte pour dormir, le jour pour agir.

« Le sommeil et le rythme circadien jouent un rôle important pour la santé, notamment pour le système cardiovasculaire et la lutte contre les tumeurs », expliquent les auteurs d’une étude américaine de 2007 parue dans l’American Journal of Preventive Medicine. Cette étude qui démontre les risques associés au travail de nuit n’est pas la première. Elle a été enregistrée en 2007 par l’OMS comme un facteur de cancer. Ceci en raison des troubles du rythme circadien.

Au delà du travail de nuit, le manque de sommeil crée le problème de sommeil tout court. Il présente un risque sur votre métabolisme général et sur le fonctionnement même de notre corps.

L’aspect régénérateur du sommeil et fondamental. Il joue son rôle durant notre sommeil. L’inactivité consciente physique, mentale, émotionnelle est donc elle aussi fondamentale.

2ème clé : les causes du problème de sommeil dans nos sociétés occidentales

 

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Le stress : facteur numéro un au problème de sommeil

C’est votre environnement général de vie qui vous perturbe et qui crée le stress. Ce sera, selon l’OMS, la 1ère cause de maladie du 21ème siècle. Définition du stress : décalage qui se produit entre les tâches à effectuer et les moyens à disposition pour y répondre.

Ainsi, ce sont les conditions extérieures qui créent le stress. Au travail ou à la maison, vous subissez ces contraintes et chaque événement, petit ou grand a un impact sur votre état d’être, sur votre niveau de stress, sur votre cerveau et votre corps.

Le travail subi source principale de stress et de problème de sommeil

Du fait que vous passez en général un minimum de 8 heures par jour à votre travail, son environnement et son atmosphère jouent beaucoup sur votre état d’esprit. Si cette atmosphère produit du stress de façon quotidienne, répétée et chronique, cela créera obligatoirement un problème de sommeil.

Si je parle du stress au travail, c’est juste parce que tout le système dans lequel nous vivons repose sur notre capacité à payer notre loyer, notre nourriture, nos vêtements, nos loisirs, nos voitures et donc notre salaire ou notre revenu. Et cette dépendance à l’argent nous fait trop souvent passer à côté de l’essentiel. Et le problème de sommeil provient exclusivement du stress, de l’activité mentale qui ne s’arrête pas, de l’incertitude sur l’avenir et de la nostalgie du passé et sur votre absence de présent. En misant tout sur votre carrière et vos conditions de vie, vous créez une vie faîte de pression, de contrainte, d’obligation,  et des satisfactions éphémères dont vous avez perpétuellement besoin de rechercher pour compenser. Et ça marche pour vous faire aller dans le mur.

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Les entreprises à la ramasse ?

D’autre part, on sait que le stress constitue le problème de sommeil. C’est en définitive un manque de sommeil simple auquel s’ajoute le sur-travail.  En mode multi-tâches suite à des suppressions de poste sont sources de stress (cause externe) ou en mode perfectionniste (cause interne). L’autoritarisme en entreprise, le patriarcat, le harcèlement sont aussi des causes de perte de rentabilité pour les entreprises. A l’inverse, celle qui privilégient :

  • un bon état de santé physique, mental et émotionnel de ses employés
  • le niveau d’engagement des hommes et femmes qui les composent,

ont une productivité et une rentabilité bien meilleure.

On sait que de nombreuses grosses entreprises comme Apple, Microsoft, Google dépensent beaucoup d’argent pour le bien-être de leur équipes. Juste parce qu’elles ont compris que le mal-être, le stress, les burnouts, le problème de sommeil posent de sérieux problèmes de rentabilité. Et pourtant, dans la majorité des entreprises, le stress est encore considéré comme un facteur de motivation. La priorité au Faire et l’oubli de l’Etre nous fait croire que nos besoins primaires sont devenus inutiles à assouvir. Il est aujourd’hui plus important que jamais de montrer une image de réussite.

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La durée du travail et le problème de sommeil

Certaines journées de travail débordent sur le temps de repos. D’après une étude réalisée en 2015 par Opinion Way pour American Express, les patrons des TPE tirent particulièrement sur la corde avec des journées actives de près de 10 heures. Les 3/4 rapportent du travail chez eux et 14% restent au travail après 21H. Près de la moitié travaillent 6 jours sur 7 et dorment moins de 6 heures par nuit. 1 dirigeant sur 5 travaille 7 jours sur 7. Le problème de sommeil est un des premiers signes des risques d’épuisement ou de burnout à court, moyen ou long terme.

Le stress vécu dans la vie personnelle engendre aussi le problème de sommeil

De façon indirecte mais logique, ce problème de sommeil si répandu est en fait très simple. C’est un signe criant de la difficulté de l’Etre à être en accord avec lui-même.

D’un côté vous devez travailler pour assumer vos conditions de vie de l’autre vous devez lâcher pour mieux accueillir le présent abandonner le passé et laisser tomber l’avenir. Difficile, après ce constat de se positionner en tant qu’humain. vous qui avez toujours vécus en tenant compte de votre passé, de vos expériences, de vos échecs et/ou de vos réussites. Ces expériences vous permettaient une certaine sécurité. La phrase clé a toujours été de ne pas refaire les mêmes erreurs que celles connues dans le passé. Certes, mais en choisissant de ne pas prendre de risque et de tenter de voir ces expériences comme des enseignements pour tenter de faire les mêmes choses autrement, vous vous coupez de tout votre potentiel.

Les contraintes familiales

Les contraintes familiales s’ajoutent aux contraintes financières. La relation de couple, l’éducation des enfants, l’école, les relations extra-conjugales, les divorces, décès d’un proche, départ, maladie sont des facteurs de stress personnel très importants. Certes il n’y a pas de relation par rapport à la définition de départ entre les tâches et les moyens à disposition. Le stress provient aussi d’autres causes comme celles que j’ai énumérées ci-dessus. Cela rejoint la peur de na pas avoir la capacité de bien élever ses enfants, la tristesse d’un décès, la peur causé par un départ, les fréquentations des enfants…

“Les hommes, dans leur sommeil travaillent fraternellement au devenir du monde”. Héraclité D’Ephèse

 

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3ème clé : nous cherchons trop à gagner du temps sur le sommeil et sur notre temps de repos

Dormir est un besoin vital pour le cerveau

Dormir fait partie de nos besoin vitaux. C’est au cours de la nuit que le corps se régénère ainsi que les 100 milliards de cellules qui le constituent. Vous le savez tous plus ou moins, pourtant, 40% des français ont ce problème de sommeil !

Ce qui est sûr et ce que révèle l’étude parue en 2019, c’est que vous cherchez à diminuer votre temps de sommeil car vous pensez qu’il y a d’autres priorités bien plus importantes.

Cette façon de voir nos vies est dangereuse. Elle génère une peur sous-jacente du présent et de l’avenir. Ainsi nous ne vivons pas le présent mais un avenir hypothétique. Vouloir “gagner du temps” veut dire aussi que nous n’en avons pas assez. Que votre vie n’est pas choisie et plutôt subie Qu’elle est courte et qu’il est donc nécessaire d’avoir des conditions de vie donnant accès à une moins mauvaise vie que les autres.

 

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Le sommeil, la sieste, le repos sont mal vus par les entreprises

Et le sommeil comme je le précisais au début de cet article, n’est pas un signe extérieur de réussite ou de richesse. Il vaut mieux en France faire du présentéisme au travail que de faire la sieste ne serait-ce que 10 ou 15 mn. Car celui qui dort est considéré souvent par cette société comme un inactif, un fainéant ou au pire un parasite. Alors vous en arrivez toujours à privilégier vos conditions de vie plutôt que votre qualité de vie. Tout cela est insidieux. Vous ne vous rendez pas compte de ce phénomène de problème de sommeil. Surtout lorsque vous êtes jeune et que vous récupérez vite. D’où la quasi obligation à ces âges de travailler plus et d’avoir un meilleur salaire aux yeux de la société ou de l’image que l’on renvoie de soi. Puis les habitudes se prennent. Les 30-35 ans arrivent vite et le problème de sommeil s’installe. Impossibilité de s’endormir, réveils intempestifs aux aurores, des nuits vides de sommeil réparateur et régénérateur.

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