Croyances limitantes : comment les dépasser ?

1ère astuce : respirer en conscience !

3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer

Imaginez-vous votre première respiration le jour de votre naissance. Vous avez respiré à grands poumons pour vous connecter à cet air salutaire qui a fait entrer en vous l’énergie de la vie. Mais si, souvenez-vous… Cet air qui était totalement inexistant dans le ventre de votre mère dont vous avez viscéralement besoin maintenant !

Pourquoi est-il indispensable de respirer consciemment pour changer ses croyances limitantes ? Parce que nous ne respirons pas de façon consciente et que nos échanges d’air sont “tronqués” de 40 % lorsque nous sommes stressés : nous inhalons que 20 à 25 cl d’air au lieu des 50 que nous respirons quand nous sommes détendus et conscient de l’importance de la respiration.

Si nous vivons en conscience ces moments qui nous constituent jour après jour, minute après minute, seconde après seconde, nous changerons simplement notre vie. Cet air, notre coeur et nos poumons seront toujours là pour nous apporter la vie que nous méritons. Que nous subissions le stress, la colère, la tristesse ou la joie, notre coeur et ses battements seront toujours là pour nous servir de support, d’appui, d’épaule.

Redonnons-nous le droit de respirer en vérité, en puissance, en envie profonde. Rien ne nous sera demandé en échange si ce n’est le droit d’être heureux(se) et en bonne santé. Un apport d’air digne de ce nom rechargera nos défenses immunitaires, chassera les tensions, ralentira nos ondes cérébrales excitées par le stress, la pression et le manque d’air justement. Nous serons plus alerte, plus précis, attentionné et concentré pour les choses importantes. Pas à pas nous modifierons notre vision de nous-m’aime, du monde qui nous entoure et nous modifierons aussi nos croyances limitantes.

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2ème outil : la psychologie positive pour se détacher des croyances limitantes

Je vois ce à quoi je crois

Posons-vous la question, à quoi croyez-vous ?
Si c’est à autre chose que vous-mêmes, vous devez changer quelque chose !

Selon de nombreuses études scientifiques du domaine de la physique quantique, tout ce que vous êtes et ce que croyez au plus profond n’est rien plus que le résultat d’une simple addition de ce que vous avez vécu, ressenti et été par le passé. Il n’y a pas plus logique. Puisque ces croyances sont de puissants aimants, tout ce que vous êtes et ce que vous croyez crée à plus ou moins court terme ce que vous voyez. Le mouvement de va et vient entre ce que vous pensez, ce que vous créez à un instant et ce qui vous revient est un mouvement perpétuel. Ce n’est rien plus qu’une loi physique. Comme toutes les lois physiques, celle-ci est immuable. Elle ne s’arrête jamais. Le phénomène peut-être plus intense car déclenché par un ou une :

  • émotion particulière
  • intention en conscience
  • désir ardent

Remettre du conscient dans vos vies

En d’autres termes, ce que vous voyez dans la vie concrète, est le résultat direct de ce que vous avez pensé, affirmé, et ressenti à partir de notre intérieur même si vous n’en êtes pas conscients. Les deux s’entretiennent mutuellement et se renforce au fil du temps pour former une puissance d’attraction inconsciente faîte de répétition à l’image d’un processus d’apprentissage lambda. Lorsque vous répétez un geste, une action, le cerveau l’enregistre.

Ex : comment faîtes-vous vos lacets aujourd’hui si ce n’est de manière inconsciente ?

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Les émotions

Les émotions constituent le facteur numéro un de l’impact d’une action sur la mémoire. C’est pour cela qu’une émotion de plaisir ressentie dans un apprentissage par le jeu permet d’optimiser cet apprentissage et de gagner un temps énorme. La décharge d’énergie que génère l’émotion crée une sorte de “flash” dans le cerveau qui l’enregistre un peu comme une photo dans laquelle la lumière met en valeur les moindres détails du cliché.

 

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La répétition des affirmations en conscience

Le fait de vous entraîner, de répéter, de mettre votre cerveau en action par le corps, les mots, les pensées et les intentions permet d’activer aussi plus fortement votre mémoire. C’est le cas typique de la méthode Coué et de la psychologie positive, de la pensée positive qui fonctionne tout autant par la répétition. Comme les répétitions musicales avant un concert, vos répétitions conscientes vont permettre à votre cerveau d’ancrer les informations. Plus cela est répété, plus la mémoire gagne en intensité.

C’est l’intérêt de l’entraînement. On s’entraîne toujours pour se préparer et c’est le fait de trouver par exemple le geste parfait pour un tennisman qui va faire qu’il sera plus performant. Ce geste “parfait” est automatiquement le fruit du cerveau inconscient parce que le conscient est beaucoup moins rapide que l’inconscient. Le mental réfléchit au geste l’inconscient non.

La visualisation

En sophrologie, cet outil est très développé. Son intérêt repose sur le fait qu’à un certain niveau de fréquence d’onde cérébrale,  le réel et l’irréel exactement sur le même plan. Le fait de visualiser des situations, le plus clairement possible donne aux cerveau toutes les informations nécessaires pour croire que c’est la réalité. Plus il y aura de sensations ressenties en plus par vos 5 sens, plus le cerveau en ressentira la puissance pour sa mémoire. En effet, les 5 sens sont les outils “techniques” par lesquels se créer vos émotions.

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La gratitude

Prenez un carnet et rédigez-y tous les soirs au minimum 5 faits positifs de votre journées. Que ce soit personnel ou professionnel. Posez sur le papier les moments positifs que vous avez passé, le sourire d’un passant, d’un collègue, le plaisir du verre d’eau bu le matin ou de vin vu le midi ou le soir. Le parfum que vous avez senti, la nature dans laquelle vous avez été vous baladé, le film ou la musique que vous avez regardé ou écouté. Le baiser de votre conjoint ou de vos enfants etc… etc…

Vous avez OBLIGATOIREMENT vécu ce type de situation ou d’émotion 5 fois dans chaque journée. Ayez de la gratitude pour cela, de la reconnaissance et intégrer ce sentiment en vous. Cela vous fera devenir conscient du positif et le fera grandir chaque jour pour vous l’approprier et ainsi passer des journées ou le positif aura pris le pas de façon durable sur les moments désagréables. L’énergie vas là où notre attention se place.

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Vous pouvez aussi rédiger une lettre à une personne que vous appréciez ou que vous aimez pour lui faire part de ce qu’elle vous a apporté. Faîtes-le !

Vous pouvez mettre en commentaire ce que vous faîtes déjà peut-être pour ça parce que c’est très simple et utile

Ca aussi, ca participera à supprimer vos croyances limitantes.

3ème astuce : le rôle des émotions pour mémoriser d’autres programmes par le conscient

Tout nos schémas ancrés, nos filtres, nos modes de fonctionnement découlent de toutes les expériences positives et négatives que nous avons additionnées dans nos vies. C’est tout ce qui compose nos croyances limitantes.

Nous attirons à nous ce que nous sommes dans notre invisible intérieur. Cet invisible à nos yeux peut parfois être la cause de tout nos tracas. Changer le monde extérieur impose de changer ce que nous pensons, disons, croyons à l’intérieur alors que le plus souvent nous ne nous en rendons même pas compte ! Réfléchissons 2 secondes. Tic-Tac. Cela semble tellement logique. Le présent est composé aussi du passé.

Votre cerveau est un véritable disque dur. Il est votre mémoire. Il stocke tout ! Les mouvements, les langues, les apprentissages de toutes sortes, les habitudes relationnelles, les sciences, l’éducation, les dogmes ou doctrines enseignés… Nous disons des enfants qu’ils sont de véritables éponges. Alors pourquoi ne pas être d’accord avec le fait que vous êtes avant tout des être issus de vos pensées, expériences, croyances… Jusqu’à ce que vous trouvions le sens pour utiliser ces aptitudes en fonction de ce que vous avez plaisir ou envie de vivre.

Les savoirs des civilisations millénaires

Le plus troublant c’est que les civilisations millénaires le savaient déjà ! En fait vous êtes juste auteur et acteur, producteur et réalisateur de vos croyances limitantes. En dehors de votre mental, elles n’existent pas. La cause est que vous êtes aujourd’hui coupés de notre vie intérieure. Parce que ce monde de l’avoir est le principe qui a toujours prévalu. Ainsi vous ne pouvez accéder exactement à ce pour quoi vous êtes faits.

En général, et ça a été mon cas, je me restreignais à ne vouloir que la “réussite” sociale. Simplement parce que c’est la norme. Mais cela fausse toute idée de réalité. Cela fait que je ne pensais à exister finalement que par rapport à l’extérieur. Que ce soit par mon salaire, par ma voiture, ma maison, ma condition sociale. Or en raisonnant ainsi je n’existais pas. Je ne faisais que donner les commandes de pilotage de ma vie au passé.

Poser des intentions, placer son attention

Supprimer ces croyances limitantes, c’est poser des intentions sur ce qui vous fait du bien et vous mets en joie. Mettez votre attention sur ce qui vous élève et vous fait grandir. Placez votre coeur, votre cerveau et votre ventre sur ce qui vous fait vraiment sourire.

Visualisation

Visualisez notre journée, imaginons-la comme une journée remplie de plaisir et de joie, sourions à l’intérieur de vous. Vivons intensément ces moments que nous stockons dans votre inconscient. Elargissez la notion d’abondance à tous les bienfaits du quotidien et les synchronicités qui sont de véritables guides. Écoutez votre corps et vos ressentis !

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Pensez à vos plus belles vacances, à ce que vous avons vécu de meilleur dans votre vie, à ce qui vous a fait vibrer. Fermez les yeux. Respirez et remettez vous dans la scène. Sentez, les parfums du lieu, retrouvez la sensation que cela vous a procuré. Profitez de ces instants comme si vous les reviviez. Comme je vous le disais, le cerveau au repos ne fait pas la différence entre le réel et l’irréel. Profitez-en ! Préparez vous mentalement à vivre des situations de la même énergie. Visualisez-vous comme vous souhaitez devenir comme font les sportifs avant une épreuve importante.

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4ème astuce : entretenir notre niveau d’énergie en restant bien hydraté

Travailler sur vos croyances limitantes exige de l’énergie. Buvez l’eau qui vous apporte également la vie, qui fluidifie et hydrate vos corps physique, mental, émotionnel et spirituel (aucune religion là-dedans ; la religion est pour ceux qui ont peur de l’enfer, la spiritualité pour ceux qui en sont revenus Proverbe Amérindien). Cette eau qui vous nettoie, dont vous avez tant besoin et à laquelle vous n’apportez pas assez souvent l’intérêt qu’elle mérite.

Mais, surtout, arrêtez de vous juger et de vous dévaloriser, de vous punir inconsciemment, de vous évaluer sans cesse par rapport à votre environnement, aux autres, à vos frères ou vos soeurs, vos parents, vos amis… vos collègues. En arrêtant cela vous utiliserez votre énergie pour d’autres choses bien plus intéressantes et constructives. Vous verrez que vous aurez une tout autre qualité de vie. Arrêter de vous juger c’est aussi arrêter de juger les autres. Rien n’est figé et arrêté. Vous n’êtes ni meilleurs ni pires que les autres. vous êtes juste ce que vous êtes avec notre parcours et nos schémas.

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Voir la vie du bon côté malgré les difficultés c’est le meilleur moyen pour faire comprendre à votre cerveau inconscient que les données que vous lui fournissez changent. Tant pis si cela ne lui plait pas, qu’il vous demande sans cesse de la nourriture limitative qu’il adore. C’est comme cela qu’il vous protège d’un côté, et qu’il vous fait rester petit d’un autre, sortez du rôle de victime, de bourreau (et oui ça nous arrive aussi) ou de sauveur. Ces rôles sont des leurres !

Les combats que nous avons menés par le passé pour nous défendre face à des dangers physiques (réels) ou psychologiques (supposés) qui sont depuis ancrés dans nos neurones et qui conditionnent justement notre existence n’ont plus de raison d’être aujourd’hui. Remplacez-les pour changer tout ! Cela demande avant tout de la confiance dans le processus, de la persévérance, de l’attention, de la connexion à nos corps et à nos ressentis. Cela demande de l’amour pour nous-mêmes.

Aimons nous nous m’aime !

Aimons-nous avant tout pour attirer à nous ce que nous serons alors devenus.

A bientôt !

Vidéo sur les bienfaits de la respiration de Jean Pélissier Maître en médecine chinoise

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